캡슐에 담긴 생선 기름 : 몸에 대한 이점과 해악, 복용 방법 및 인기있는 약

생선 기름은 치료 및 예방 목적으로 사용되는 유용한 생물학적 활성 보충제입니다. 이것이 건강 보조 식품이라는 사실에도 불구하고 가볍게 리셉션에 접근하는 것은 불가능합니다. 건강에 해를 끼칠 위험은 배제되지 않습니다.

생선 기름의 구성 요소

이 치료법은 비타민 A와 D의 공급원으로 사용됩니다. 또한 조성물에는 포화, 단일 불포화 및 다중 불포화 지방산이 있습니다. 이 중 오메가 -3 지방산-도코 사 헥사 엔 산 (DHA)과 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)에주의를 기울여야합니다. 그것들은 인간에게는 유용하지만 신체는 독립적으로 생산하거나 다른 물질로 생산할 수 없습니다..

생선 기름 캡슐.

유용한 치료 특성

각 성분은 신체에 유익한 영향을 미칩니다. 비타민 A는 시각 기능을 개선하고 소화 및 호흡기 시스템의 건강한 모발, 피부 및 점막을 지원합니다.

비타민 D 덕분에 피부병 및 심장병 발병 위험이 줄어 듭니다. 또한이 구성 요소는 혈압 조절에 기여하고 정상적인 뼈 성장을 보장하며 신경 과민증을 방지하고하지의 경련성 저크를 예방합니다.

오메가 -3 지방산의 특징은 여러 가지 임상 및 약리 효과입니다.

  • 저 콜레스테롤 혈증-혈액 콜레스테롤 저하;
  • hypotriglyceridemic-혈액에서 triglycerides 수준의 감소;
  • 항 혈전 형성-혈액 응고 감소로 인한 혈전 위험 감소;
  • 저혈압-혈압 저하 및 정상화;
  • 항 부정맥-심장 리듬의 정상화;
  • 심장 보호-심근의 기능적 상태 복원;
  • 항 동맥 경화-혈관 및 심장 질환의 발병 예방;
  • 항염증제-부종, 통증을 완화시키는 프로스타글란딘 생산.

여성의 경우 생선 기름은 아름다움을 유지하고 과도한 체중과 싸우는 데 도움이되므로 유용합니다. 그것은 월경 전 증후군에 특히 중요한 분위기를 향상시킵니다. 남성을위한 생선 기름의 유익한 성질은 생식 기관에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 역가 개선, 정자 생산 증가, 전립선 염 및 전립선 암 위험 감소.

사용 표시

생물학적 활성 첨가제 형태의 어유가 의약에 사용되어왔다. 캡슐 및 유성 용액 형태로 제공됩니다. 저혈 소증과 비타민 결핍 A와 D는 사용 적응증 목록에 나타납니다 비타민 결핍은 사람들의 건강 문제를 유발합니다-호흡기 질환이 종종 진단되고 피부, 머리카락, 치아, 손톱의 시력 및 상태가 악화되고 뼈의 성장이 손상됩니다..

다른 사용 표시 :

  • 다양한 기원의 골 병증의 치료 및 예방;
  • 안과 질환의 복잡한 치료;
  • 이 질환의 죽상 동맥 경화증 및 혈관 합병증 예방;
  • 고지혈증 제거.

생선 기름 캡슐에 금기 사항

생선 기름 방출의 가장 일반적인 형태는 캡슐입니다. 금기 사항이 있기 때문에 모든 사람들이 복용 할 수는 없습니다. 예를 들어, 주요 물질에 과민증이있는 캡슐을 사용할 수 없습니다. 다음과 같은 경우 생선 기름을 섭취 할 때 신체 손상이 발생할 수 있습니다.

  • 고 비타민 증 A 및 D;
  • 급성 또는 만성 형태로 발생하는 신장 및 간 질환;
  • 요로 결석증;
  • 소변 및 혈장 내 칼슘 수치 상승;
  • 만성 췌장염;
  • 담석증;
  • 폐결핵의 활성 형태;
  • 갑상선 중독;
  • 급성 염증성 피부 질환;
  • 유육종증.

몸과 치료에 대한 혜택

마음을 위해

여러 임상 연구에 따르면 오메가 -3 지방산의 존재로 인한 어유는 뇌졸중 및 심장 마비를 포함한 심혈관 질환으로 인한 이환율과 사망률을 감소시킵니다. 죽상 경화증의 발생 억제도 기록되었다..

신경계에 대한 이점

생물학적 활성 첨가제의 사용은 뇌의 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 우울증, 만성 피로에 대처하는 데 도움이됩니다. 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 난독증, 자폐증이있는 어린이에게 유용합니다. 이 모든 문제는 종종 오메가 -3 지방산 부족과 관련이 있습니다..

면역을 위해

몸의 면역 방어는 생선 기름에 의해 강화됩니다. 추위가 더 자주 발생하고 비타민 결핍으로 인해 몸이 고통 받기 시작하는 가을과 봄의 건강에 가장 유익합니다..

어린이와 임신 중의 영향

의사의 추천없이 어린이 생선 기름을주는 것은 불가능합니다. 캡슐은 다른 제조업체에서 생산합니다. 이 조성물은 때로는 성인에게만 유용하고 어린이에게는 금기의 추가 첨가제를 포함합니다. 예를 들어 일부 캡슐은 3 세부터 권장되는 반면 다른 캡슐은 14 세부터 만 마실 수 있습니다. 다양한 첨가제와 함께 유성 용액을 사용할 수도 있습니다. 일부 제조업체는 3 개월부터 복용 ​​할 수 있습니다..

임신 기간 동안 여성은 오메가 -3 지방산이 필요합니다. 그들은 뇌의 발달, 아이의 망막에 긍정적 인 영향을 미치며 조기 분만의 가능성을 줄입니다. 그러나 생선 기름은 임신 중에는 권장하지 않습니다. 이 제품에는 많은 비타민 A가 함유되어 있습니다.이 성분은 과잉으로 기형 유발 효과가 있습니다. 즉, 배아 발달을 방해합니다..

어린 이용 생선 기름.

유명한 약물

비아 피시 놀

Biafishenol은 생선 기름을 생산하는 브랜드 중 하나입니다. 이 회사는 여러 종류의식이 보충제를 생산합니다.

  1. 아이들. 이것은 3 세부터 어린이를위한 특수 캡슐 보충제입니다. 제조업체는 면역력 강화, 신경계 강화, 구루병 예방을 위해 마시는 것이 좋습니다..
  2. 추가 구성 요소가 없습니다. 비타민 복합체와 지방산의 조합 형태로 캡슐 및 용액 형태로 제공.
  3. 연어. 그 기능은 가장 많은 양의 오메가 -3 산입니다.
  4. 추가 구성 요소가 있습니다. 제조업체는식이 보조제의 효과 목록을 확장하기 위해 다양한 구성 요소를 추가합니다.

첨가제와 생선 기름은 다음에서 사용할 수 있습니다 :

  • 발레리 안과 익모초로 좋은 수면을 취하십시오.
  • 밀 배아 오일과 아마씨 오일로 신진 대사를 정상화하고 세포를 젊어지게합니다.
  • 항 염증 및 상처 치유 효과를 얻기 위해 비타민 E와 바다 갈매 나무속 기름으로;
  • 호박과 우유 엉겅퀴 오일로 소화 시스템을 부정적인 영향으로부터 보호하고 몸에서 독소를 제거하며 호르몬 수치를 향상시킵니다.
  • 독을 제거하고 회춘 효과를 얻기 위해 해초;
  • 소화, 내분비 및 신경계를 정상화하기 위해 로즈힙 오일과 아마로 몸에 악성 세포의 형성을 방지합니다.
  • 몸의 면역 기능을 향상시키기 위해 아마 오일과 마늘.

작은 물린

Kusalochka-3 세부터 어린이를 위해 생산 된 첨가제. RealCaps 회사는 생산에 종사하고 있습니다. 작은 물린에는 몇 가지 기능이 있습니다.

  1. 보충제는 편리한 형태의 씹을 수있는 정제 (캡슐)를 가지고 있습니다..
  2. 고순도 생선 기름이 사용됩니다. 불쾌한 맛과 냄새를주는 성분이 없습니다..
  3. 작은 물기는 자연 아이슬란드 어유로 만들어집니다. 방부제 및 염료는 조성물에 첨가되지 않는다..
  4. Kusalochka는 맛이 있지만 자연 스럽습니다. 어린이의 보충제를 복용해도 혐오감을 유발하지 않도록 추가되었습니다. 캡슐을 씹을 때 오렌지, 바나나 및 딸기의 맛과 향이 느껴집니다.

오메가 -3 지방산이 산화되어 독성 성분을 형성하는 것을 막기 위해 Kusalochki 제조업체는 여러 수준의 보호 기능을 사용합니다-비타민 E를 첨가하고 특별한 공식을 사용하여 캡슐 껍질을 만듭니다.

생선 기름과 생선 기름의 차이점

생선 기름은 생선의 간에서, 생선 기름은 펄프에서 발견됩니다. 한 지방과 다른 지방이 모두 유용하므로 전문가들은 주간 메뉴에 생선을 넣고 캡슐이나 생선 기름의 기름진 용액을 마시는 것이 좋습니다.

복용 방법-일반적인 권장 사항

생선 기름을 복용에 대한 몇 가지 일반적인 권장 사항이 있습니다.

  1. 공복에식이 보충제를 복용하지 마십시오. 이 권장 사항을 무시하는 사람들은 위장 문제를 경험합니다..
  2. 건강 보조 식품에 비타민 E가 없으면 생선 기름과 동시에 사용하기 위해 구입하는 것이 좋습니다. 전문가들은 지방산 산화를 막기 위해이 비타민을 마시는 것이 좋습니다..
  3. 대부분의 경우 권장 일일 복용량은 2g입니다. 정확한 복용량은 생선 기름 사용 지침에서 찾아야합니다.

생선 기름은 치료법이 아닙니다. 그러나 사용하기 전에 반드시 의사와상의해야합니다. 전문가는 사용의 적절성에 대해 조언하고 생선 기름 캡슐, 장점 및 해악, 어린이, 남성 또는 여성 건강을 개선하기 위해이 제품을 올바르게 복용하는 방법에 대해 이야기합니다..

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생선 기름 캡슐 : 장점과 해로움

생선 기름은 다중 불포화 지방산의 독특한 원천이므로 아무도이 제품의 이점을 의심하지 않습니다. 사실이 물질은 인체에 의해 합성 될 수 없으므로 외부에서 와야합니다..

많은 사람들 에게이 보충제는 불쾌한 기억과 관련이 있습니다. 왜냐하면 전에는 생선 냄새가 액체 형태로 소비되어야했기 때문에 특정 냄새와 맛이 실제로 문제가되었습니다. 오늘 당신은 캡슐에 생선 기름을 취할 수 있습니다-이것은 이상적입니다.

신체에 미치는 영향

수많은 연구 과정에서 정제, 캡슐 및 액체 형태로 생선 기름을 섭취하는 이점이 입증되었습니다. 이 약물은 소화관에서의 칼슘 흡수 및 흡수를 향상시키는 데 사용됩니다..

이 지방은 다음 구성 요소로 만들 수 있습니다.

  • 피하 지방 조직 시일;
  • 살라 고래;
  • 대구 간.

각 유형의 유기 지방은 추가적인 산업 공정을 제공합니다. 그것이 생산되지 않은 경우, 식품 보충제는 투명한 색과 뚜렷한 냄새가납니다..

생선 지방의 품질과 달리 특별한 분류가 있습니다.

의료 및 기술 지방의 구성에는 가장 귀중한 지질이 포함됩니다. 업계에서는 비타민 A와 D를 포함한 제품을 생산합니다. 특수 가공 덕분에이 제품에는 불쾌한 냄새와 맛이 전혀 없습니다..

수의학에서 지방은 강화 복합체를 포함하여 많은 수의 약물을 생산하는 데 사용됩니다..

제품에 칼시트리올의 존재뿐만 아니라 오메가 -3 지방산의 함량으로 인해 사용됩니다. 이 부분은 항상 높은 잠재력을 특징으로하여 비만의 발달을 막습니다. 이 범주의 사람들은 과체중 및 혈관 문제가 발생하기 쉽기 때문에 당뇨병 환자에게 복용하는 것이 매우 중요합니다..

아이가 정기적으로 생선 기름을 섭취하면 그의 몸은 뼈 조직의 구조를 빠르게 성장시킬 수 있습니다..

오메가 -3 : 어떤 약이 더 낫다

약물을 구입하기 전에 패키지에있는 만료 날짜 및 기타 정보를 숙지하십시오. 이 조성물은 캡슐을 만드는 생선 기름, 비타민 및 젤라틴 만 포함해야합니다. 화학 첨가제 및 향료는 바람직하지 않은 성분 그룹에 속하며 제품에 포함될 수 있습니다.

포장에서 종종 "분자 분화"라는 문구를 찾을 수 있습니다. 그것을 두려워하지 마십시오. 이것은 약물의 지방산 함량이 증가했음을 나타냅니다. 복용량을 고려해야합니다. 영양소의 농도가 낮을수록 한 번에 더 많은 캡슐 / 정제를 마셔야합니다. 매우 편리하고 경제적이지 않습니다. 코스 기간은 보통 1 개월입니다. 하나의 패키지로는 충분하지 않으므로 전체 과정을 위해 즉시 제품을 구매하는 것이 좋습니다..

일부 국가는 바다의 기능 장애와 오염 된 부분에 의해 씻겨지기 때문에 구매할 때 원산지 국가에주의를 기울여야합니다. 이는 제품 품질과 안전에 영향을 줄 수 있습니다..

혜택과 해로움

이 지방산 덕분에 마법의 오메가 -3 복합체의 이점을 과대 평가하는 것은 엄청나게 어렵습니다. 다음과 같은 과정이 인체에서 수행됩니다.

  • 뇌 기능 개선;
  • 심혈관 시스템의 기관 및 구성 요소의 문제 예방;
  • 머리카락, 손톱 및 피부의 구조를 강화하고 회복시키기 위해;
  • 염증 과정의 활동을 중지시키기 위해;
  • 최적의 호르몬 수준을 유지하면서 신체의 성장과 발달을 보장합니다.
  • 자궁 내 발달 중 뇌 발달;
  • 이러한 산의 최고 농도는 어류 제품에서 발견됩니다. 예를 들어 새우 100g에 0.3g이 포함되어 있으며 대서양 연어 100g에 1.8g이 포함되어 있습니다..

해로움은 복합체에서 캡슐을 대량으로 사용하는 경우에만 가능합니다. 과다 복용의 경우 지방산이 혈액을 얇게하여 경미한 기계적 손상에도 출혈 가능성이 크게 증가합니다. 또한 과다 복용의 배경에 대해 관절 구멍의 출혈이 발생할 수 있습니다.

금기 사항

오메가 3 캡슐을 사용하기 전에 다음과 같은 금기 사항을 숙지해야합니다.

  • 만성 신부전;
  • 갑상선 침범;
  • 췌장염
  • 급성 담낭염;
  • 혈우병;
  • 혈액 응고 감소;
  • 약물 성분에 대한 개인적인 편협성;
  • 결핵 및 궤양.

제품 사용 중에 예상치 못한 결과가 발생할 수 있다는 사실을 고려해야합니다. 그러한 경우 항상 의사와상의해야합니다.

사용 설명서

건강 보조 식품의 적용량은 환자의 나이에 달려 있습니다.

어린이와 성인을 데리고가는 방법

어린 시절에는 의사와의 사전 상담없이 약물을 시작해서는 안됩니다. 어린이를 위해 특별히 설계된 영양 보충제를 선호하는 것이 가장 좋습니다. 특정 연령의 다중 불포화 지방산과 비타민의 요구를 고려합니다. 일반적으로 하루에 5 캡슐 이하로 충분합니다.

먹는 동안 복용해야하며, 어린이가 캡슐을 완전히 삼키기를 거부하면 어린이 캡슐을 씹을 수 있습니다.

성인의 최소 일일 오메가 -3 양은 0.25g입니다. 세그먼트가 음식과 함께 몸에 들어가는 것을 고려할 가치가 있습니다. 캡슐을 복용하면 일일 기준의 40 %를 넘지 않습니다. 약물의 복용량에 따라 최대 12 캡슐이 될 수 있으며 2-3 복용량으로 나뉩니다..

제품의 최적 소화성을 보장하려면 식사 중에 만 섭취해야합니다. 단일 용량으로는 충분하지 않으므로 이러한 측정으로 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 코스 기간 최소 1 개월.

생선 기름 제조 업체

많은 국가에서이 제품의 생산에 참여하고 있으므로 캡슐 어유는 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

  • 러시아어 (Meller, Boikontur, Biofischenol, Miolla). 생산자는 주로 간에서 대구 물고기를 추출하는 작업.
  • 미국 (Natrol, Madre Labs). 이 회사들은 해양 어류가 수은을 포함하여 독소로 오염 될 수 있다는 사실에 특히주의를 기울이므로, 가능한 피해를 최소화하기 위해 원료는 다단계 정제를 거칩니다.
  • 노르웨이어 (대구 간유). 이러한 제품을 구입할 때 측정 단위는 무게가 아니라 한 캡슐에 오메가 산의 농도가 있다는 것을 고려해 볼 가치가 있습니다. 약의 비용은 약 $ 25입니다. 유럽에서는 노르웨이 어유의 생산이 고품질로 간주됩니다. 생태적으로 깨끗한 수역에 사는 물고기가 캡슐 생산에 사용되기 때문입니다. 고등어, 멸치 및 청어 가족이 생산에 사용됩니다..

최고 브랜드 리뷰

어떤 캡슐을 선호해야합니까? 대답하기는 어렵지만 신체에 필요한 요소의 결핍을 보완하는 진정한 발견입니다. 이러한 첨가제는 매우 인기가 있으므로 제약 산업은 다른 제조업체의 많은 약을 제공합니다..

어린 이용 "RealCaps"Kusalochka

식이 보충제 Kusalochka는 3 세를 초과하는 어린이에게 사용하도록 표시되어 있습니다. 60 정 용량으로 판매하고 뚜껑을 닫았습니다. 대구 간유 외에도, 조성물에는 비타민 A, D 및 E가 풍부합니다. Tutti-Frutti 향이 첨가 된 캡슐은 쾌적한 향기와 맛을줍니다. 캡슐은 매우 부드럽기 때문에 원하는 경우 아이가 씹을 수 있고 완전히 삼킬 수 없습니다..

특정 맛이 여전히 존재하지만 첨가제의 도움으로 부분적으로 중화됩니다..

마약 "물고기"

약물의 캡슐 형태는 30 및 100 조각의 용기로 판매됩니다. 젤라틴 껍질의 캡슐에는 향료 나 첨가제가 포함되어 있지 않습니다. 이 약물의 장점은 그 구성에 불필요한 것이 없으며 비타민 E, 젤라틴 및 오메가 3 만 있다는 것입니다. 제조업체는 어린이를위한식이 보조제로 약물을 배치합니다.

코스 기간은 1 개월이며, 3 ~ 13 세 어린이는 매일 3 캡슐, 13 세부터 4 캡슐입니다..

약물 "BIOcontour"

이 이름은 식품 보충제이며 여러 버전의 구성으로 제공됩니다. 밀 배아, 레몬, 블루 베리, 우유 엉겅퀴, 금송화, 카모마일, 유칼립투스, 민트, 아니스, 호손, 로즈힙, 마늘, 바다 갈매 나무속 및 다시마가있는 복합체가 있습니다. 이들의 차이점은 순수한 버전의 제품과 비교하여 구성이 풍부하다는 것입니다.

한 달 안에 아침과 저녁에 3 캡슐을 섭취해야합니다. 패키지에는 100 소프트 젤 포함.

"Miolla Omega 3"

제품의 가장 큰 장점은 캡슐의 구성에 인체에 대한 포괄적 인 긍정적 효과를 제공하기 위해 모든 제품이 풍부하다는 것입니다. 제제에는 천연 첨가제가 포함되어 있습니다.

  • 바다 갈매 나무속, 로즈힙 및 밀;
  • 익모초와 발레리 안;
  • 바다 갈매 나무속 기름으로;
  • 로즈힙 오일;
  • 마늘 버터와 함께;
  • 칼슘으로.

생물학적 활성 첨가제의 각 유형은 100 조각의 용기로 제공되며 성인의 경우 약 2 주이면 충분합니다. 이것은 비싼 노르웨이 약물의 품질 저렴한 아날로그입니다.

생선 기름 캡슐에 대한 리뷰

딸은 Kusalochka를 좋아하며 모든 캡슐을 기대합니다. 솔직히 말해서, 나는 정기적으로 그녀에게서 빌려줍니다))) 우리는 그것을 좋아하므로 모든 사람들에게 조언합니다..

적절하게 선택된식이 보충제는 신체를 강화하고 향상시키는 열쇠입니다. 나는 가격 대비 품질의 비율에서 Mioll의 준비에 가장 만족합니다. 누구나 추가 구성 요소가 포함 된 첨가제를 선택할 수 있습니다. 그러나 아아, 약국에서 완전한 라인을 찾기는 어렵 기 때문에 전체 코스를 즉시 얻으십시오..

최근에 남편과 저는 인터넷에서 오메가 -3가 인체에주는 이점을 자세히 설명하는 기사를 발견했습니다. 그 후, 우리는 과정을하기로 결정했지만 어떤 브랜드를 선택해야하는 문제에 직면했습니다. 우리는 노르웨이식이 보조제를 선호하는 것이 좋지만 100ml의 가격을 보면 아날로그와 저렴한 것을 찾을 수 있음을 깨달았습니다. 익모초와 발레 리아와 함께 Biofischenol을 구입했습니다-동시에 신경을 진정 시키십시오))) 지금까지, 우리는 모두 행복합니다.

체중 감량을 위해 생선 기름을 섭취하는 방법-사용법 및 복용량에 대한 지침

생선 기름은 건강한 체중 감량을위한 최고의 도구입니다. 함유 된식이 지방은 오메가 -3 지방산의 가장 풍부한 천연 공급원입니다. 연구자들은 어유가 심혈 관계 강화, 뇌 기능 개선, 염증 완화 및 당뇨병 위험 감소에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

사실, 그것은 또한 코티솔 수치를 낮추고 배꼽 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다! 이 기사에서는 생선 기름이 필요한 이유, 체중 감량에 도움이되는 방법, 흡수하는 데 도움이되는 비타민, 복용하는 형태 및 복용량, 임신 중에 할 가치가 있는지 여부 (금기 사항) 등을 논의합니다. 그러나 먼저이 보충제에 대해 조금 알려 드리겠습니다..

생선 기름은 무엇입니까?

생선 기름은 지방이 많은 종류의 생선에서 추출됩니다. 그것의 구성은 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산으로 알려진 다가 불포화 지방산의 질량입니다. 화학 구조에 이중 결합이 많기 때문에 다중 불포화라고합니다. 그러한 구조는 포화 지방산과 비교하여 인간에게 더 유리하다는 것이 밝혀졌습니다 (화학 구조에 이중 결합이 없음).

이제 주제에 대해 조금 더 깊이 살펴 보겠습니다. 오메가 -3 지방산에는 EPA (에이코 사 펜타 엔 산), DHA (도코 사 헥사 엔 산) 및 알파-리놀렌산 (ALA)의 세 가지 유형이 있습니다. 그들 모두는 인간의 건강에 매우 중요합니다. ALA가 신체에서 합성되면 EPA와 DHA는 그렇지 않습니다. ALA는 EPA 및 DHA로 변환되지만 변환 된 산의 비율은 매우 낮습니다. 다행히도 이들 화합물의 유일한 공급 원인 어유에는 1.5 : 1의 올바른 비율로 존재합니다. 이 비율과 오메가 -3 지방산은 일반적으로 체중 감소에 어떻게 기여합니까? 다음 섹션에서 알아 보겠습니다..

어유가 체중 감량에 기여하는 방법

체중 감량은 많은 요인에 의해 결정되지만 대부분의 사람들은 일반 식품에서 충분한 오메가 3 지방산을 섭취 할 수 없다는 동일한 문제로 고통 받고 있습니다. 이것이 체중 증가의 주요 원인 중 하나입니다..

일반적으로 오메가 -6 지방산과 오메가 -3 지방산의 비율은 1 : 1이어야합니다. 그러나 Biomedicine and Pharmacotherapy 저널에 발표 된 연구에 따르면 표준 서양 식단에서는 15 : 1 이상입니다. 이 불균형은 심혈 관계 질환, 염증, 스트레스, 우울증, 비만 및 암으로 이어집니다.

왜 생선 기름이나 영양 보충제를 마셔 체중을 줄이는 데 도움이됩니까? 따라서 오메가 -6와 오메가 -3의 정확한 비율을 복원 할 수 있습니다. 이것은 결과적으로 체중 증가뿐만 아니라 염증의 위험을 줄이고 지질 배경을 향상시킵니다. 이것은 체중 감량에 생선 기름의 기적 속성을 설명하는 과학적 논리입니다..

다음은 생선 기름과 체중 감량의 관계 및 사용 이유를 설명하는 과학적 연구의 흥미로운 사실입니다..

  • 충만감을 만듭니다

비만 성인 환자에게식이 요법을 실시하는 실험이 수행되었지만, 분지 쇄 오메가 -3 지방산이 제공되었다. 그들은 하루에 260 또는 1300 mg의 오메가 -3 지방산을 투여 받았으며, 오후의 포만감을 측정했습니다..

두 가지 용량의 오메가 -3 지방산을 복용 한 환자는 포만감이 더 높았습니다. 따라서 생선 기름을 사용하거나 보충하면 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있다고 결론 지을 수 있습니다. 그리고 이것은 과식과 과도한 체중 증가를 방지합니다..

  • 트리글리세리드 감소

중성 지방은 체내 지방 소화의 최종 산물입니다. 그들은 혈액에서 순환하고 몸으로 에너지로 사용되거나 지방 세포에 흡수되어 저장됩니다..

건강에 해로운 음식을 많이 먹고 운동하지 않으면 몸에 트리글리세리드가 증가합니다. 이로 인해 비만 및 관련 심장병, 당뇨병, 죽상 동맥 경화증 등의 위험이 있습니다..

어유의 오메가 -3 지방산은 혈액 중성 지방을 낮추는 데 도움이됩니다. 트리글리세리드는 지방산 분자를 결합하여 합성됩니다. 오메가 -3 지방산은 지방산의 가용성과 분포를 줄이고이를 합성하는 효소의 양을 줄입니다. 이것은 차례로 트리글리세리드 분자의 형성을 방지하고 체중 증가 (내장 및 피하 지방)로부터 당신을 보호합니다.

  • 그것은 체중 감량에 강력한 영향을 미칩니다.

지방 산화는 지방 분자가 지방산과 트리글리세리드로 분해되는 과정입니다. 이 과정은 지방이 에너지 원으로 직접 사용될 수 없기 때문에 세포의 적절한 기능을 위해 필요합니다. 그러나 앞에서 언급했듯이 혈액에 너무 많은 트리글리세리드는 해로울 수 있습니다..

불행히도, 비만이고 좌식 생활을하는 대부분의 사람들은 너무 높습니다. 생선 기름이 구조에 온 곳입니다. 프랑스 연구자들은 여러 건강한 사람들과 관련된 실험을 수행했습니다. 3 주 동안 그들은 통제 된 식단을 유지했으며, 다음 10-12 주에는 동일한 통제 된 식단에 따라 하루에 6 그램의 생선 기름을 섭취했습니다. 12 주 후, 결과는 어유의 이점이 지방의 산화에 기여한다는 것입니다. 이런 식으로, 그것은 당신이 당신의 내부 지방 상점을 동원하고 초과를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다..

  • LDL 콜레스테롤을 낮 춥니 다

LDL 콜레스테롤을 "나쁜"콜레스테롤이라고합니다. LDL 콜레스테롤이 증가하면 동맥이 막힐 수 있기 때문입니다. 불행히도, 비만인 사람들은 더 높은 수준의 LDL 콜레스테롤과 더 낮은 수준의 HDL 또는“좋은”혈중 콜레스테롤을 가지고 있습니다. 어유가 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서 미국 과학자들은 오메가 -3 지방산이 HDL 또는“좋은”콜레스테롤을 높이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 따라서 과체중으로 고통 받고 그것을 없애고 싶다면 생선 기름을 섭취하고식이 요법에 추가하는 방법을 배우십시오. 그것은 체지방을 잃을뿐만 아니라 비만 관련 질병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다..

  • 근육 형성을 돕습니다

생선 기름은 또한 신진 대사를 가속화하여 근육을 구축하는 데 도움이됩니다. 과학자들은 인간의 식단에 오메가 -3 지방산을 첨가하면 (사용 지침이 아래에 나열되어 있음) 근육 대사를 돕고 근육 성장을 향상시킨다.

  • 인슐린 면역 억제

지속적으로 고혈당이있는 경우 신체가 인슐린 저항성을 일으킬 수 있습니다. 인슐린이 포도당에 반응하지 않습니다. 결과적으로, 세포는 포도당이 부족하고 끊임없이 배고프다. 더 많이 먹기 시작하고 그에 따라 체중이 증가합니다. 연구자들은 액체 어유가 대사 장애 연구 참가자의 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다..

  • 염증을 완화

염증은 상처 치유의 첫 징후입니다. 그러나 너무 오래 지속되면 유용하지 않습니다. 이것은 신체적 인 불편 함뿐만 아니라 면역력을 약화시킵니다. 또한 신체의 지속적인 스트레스로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다. 연구에 따르면 생선 기름에는 항염증제가 있습니다. 염증 경로를 억제하여 염증을 완화시킵니다..

이것이 체중 감량을위한 생선 기름이 필요하다는 과학적 증거였습니다. 이제 체중을 줄이는 데 얼마나 걸리는지 논의 해 봅시다..

적절한 복용량

생선 기름 캡슐은 당신에게 좋은가요? 예, 이것은 지방 연소뿐만 아니라 심장, 뇌 및 기타 신체 시스템의 건강에 유용한 보충제입니다..
권장 복용량은 다음과 같습니다..

  • 건강한 사람들-하루 500 mg
  • 과체중 인 경우-하루 800-1000 mg

복용량은 나이, 병력, 현재 복용중인 약물 등에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 생선 기름을 마시는 방법에 대해서는 의사와 상담하십시오..

그것과 함께 시장에서 사용할 수있는 영양 보충제의 많은 유형이 있습니다. 아래에서 정기적으로 사용하기에 적합한 어유를 선택하는 방법을 알아 봅니다..

체중 감량에 가장 적합한 생선 또는 오메가 -3 보충제?

모든 생선에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있지만 대부분 지방이 풍부합니다. 체중 감량을 위해 먹는 기름기 많은 생선 목록입니다..

  • 야생 연어 (출구시 문을 닫지 않음)
  • 고등어
  • 청어
  • 참치
  • 퍼시픽 대구
  • 인도 테날 로스

어떤 이유로 든 물고기를 구할 수 없거나 마음에 들지 않으면 영양 보충제 또는 캡슐을 사용하십시오. 구매할 때주의해야 할 사항은 다음과 같습니다..

  • EPA 대 DHA의 비율을 확인하십시오. 심장 전문의 Mehmet Oz에 따르면, 보충제는 600mg의 DHA를 함유해야합니다.
  • WHO는 0.2–0.5 그램의 EPA / DHA를 함유 한 어유 섭취를 권장합니다.
  • 평판이 좋은 유명 브랜드를 선택하십시오..
  • 제품에 첨가 될 수있는 추가 물질에주의하십시오..
  • 의사가 처방 한 보충제를 항상 구입하십시오..

어유 캡슐을 복용하기 가장 좋은시기는 언제입니까? 다음 섹션에서 이에 대해 이야기합시다..

보충제를 마실 때?

이제 체중 감량을 위해 생선 기름을 섭취하는 방법을 알아 내고 캡슐을 복용하는 가장 좋은 시간을 알아 봅니다.

  • 깨어 난 후 30-60 분
  • 재난 30 분 전 (식사 전에 또는 음식을 먹은 후 30 분 이내에 마시는 것이 좋습니다)
  • 취침 30 분 전 밤에

이제 건강을위한 생선 기름 캡슐의 장점에 대해 말씀 드리겠습니다.

건강에 대한 혜택

생선 기름은 단순히 심장 질환 예방에서 머리카락에 유익한 효과에 이르기까지 수많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 아래 목록을 살펴보십시오..

  • 혈압을 낮춘다.
  • 콜레스테롤을 낮추고 플라크 형성을 예방하여 심장 건강을 개선합니다.
  • 부정맥의 위험을 줄입니다.
  • 스트레스 해소, 불안 완화.
  • 노화를 늦춘다.
  • 황반 변성을 늦춘다.
  • 붓기와 통증을 줄이고 근육통을 진정시킵니다..
  • 피부 건강 개선.
  • 내장 지방 감소.
  • ADHD 어린이의 주의력 향상.
  • 골다공증 예방.
  • 탈모 감소.

대부분의 경우 의사는 임신 중에 생선 기름을 처방하지 않습니다. 이 기간 동안 복용해도 안전한가요? 그 이점과 해가 무엇인지 알아 봅시다.

임산부가 생선 기름을 마실 수 있습니까??

임신은 여성을위한 축복이며,이 시점에서 취해야 할 것을 선택할 때 특히주의해야합니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 오메가 -3 지방산 EPA와 DHA는 아기와 어머니 모두에게 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 뇌와 눈의 발달을 돕고 영아의 알레르기를 예방합니다. 생선 기름을 섭취하면 조기 출산을 막을 수 있습니다. 실제로 오메가 -3 지방산이 부족하면 산후 우울증에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 즉, 임신 중 생선 기름의 이점이 높으며 섭취 할 수 있습니다..

의사와상의하고 복용량과 복용 시간 및 복용 여부를 확인하십시오..

체중 감량의 맥락에서 생선 기름으로 돌아와 기름진 생선이 충분한 지 스스로에게 물어 보거나 체중 감량을 위해 캡슐이나 보충제를 복용해야합니까? 어느 정도는 그렇습니다. 그러나 그것은 모두 당신의 라이프 스타일에 달려 있습니다. 이 목록을보고 체중 감량을 위해해야 ​​할 일을 찾으십시오..

생활 양식 변경

체중 감량을위한 생선 기름 섭취가 가장 효과적이기 위해서는 라이프 스타일 과식이 요법에서 특정 변경이 필요합니다. 당신은 보충제를 복용하지만 또한 불규칙하게 먹고 약간 이동하면 체중을 잃을 수 없습니다. 체중 감량 된 사람들에 대한 가장 긍정적 인 리뷰는 항상 적절한 영양 복합체와 건강한 생활 방식의 복합물에 약물을 첨가하는 것과 관련이 있습니다.

  • 하루에 다섯 번 다른 종류의 야채를 먹습니다..
  • 하루에 두 번 다른 종류의 과일을 먹습니다..
  • 최상의 결과를 얻으려면 위의 영양 보충제를 섭취하십시오..
  • 매일 적어도 하루에 한 번 다른 종류의 기름진 생선을 섭취하십시오..
  • 다른 출처의 마른 단백질을 섭취하면 신체에 다양한 아미노산이 제공됩니다..
  • 다른 건강한 지방을 섭취하십시오. 견과류, 버터 기름 및 올리브 오일 등에서 발견됩니다..
  • 과식을 피하십시오.
  • 알코올을 피하십시오. (그는 그의 이름을 부르고 끊임없이 나쁜 농담을 마신다.)
  • 정크 푸드와 튀긴 음식을 피하십시오.
  • 매달 체지방률을 확인하십시오..
  • 2 주마다 체중을 확인하고 사진을 찍고 비교하십시오.
  • 규칙적으로 운동을하다. 심장 강화 운동, 격렬한 훈련 및 근력 운동.
  • 명상 연습.
  • 항상 조용히 앉아 10 분을 찾아보십시오.
  • 야외 게임을하고, 사람들과 대화하고, 지역 학교에서 가난한 아이들을 교육하고, 가족, 친구 또는 애완 동물과 시간을 보내십시오.
  • 휴대 전화, 노트북, TV, Xbox 등을 끕니다. 자기 전에 책을 읽고.
  • 7-8 시간 수면.

생선 기름은 체중 감량 보충제이며식이 지방의 훌륭한 공급원으로 허리에 여분의 센티미터를 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 생선 기름으로 체중을 줄이면 건강 한식이 요법으로 전환하고 정기적 인 훈련이 필요합니다. 의사 나 영양사와 상담하고 생선 기름으로 체중 감량을 시작하십시오. 행운을 빕니다!

어린이와 성인을위한 생선 기름 캡슐을 복용하는 방법

책임있는 어머니와 할머니 모두 시간이 바뀌어 더 이상 어유를 먹이기 위해 자녀를 먹이기 위해 아파트 주위에 숟가락으로 돌아 다닐 필요가 없습니다. 오늘날 머리카락, 손톱, 골격을 강화하고 건강을 위해 매우 건강에 필요한 준비는 편리한 형태로 제공되며, 그 이름은 캡슐의 생선 기름입니다. 사용 특성, 복용량 및 부작용이 있는지 확인하십시오..

생선 기름 캡슐의 특성

이 약물은 약물이 아니지만 강화 된 건강 보조 식품으로 간주됩니다. 많은 심혈관 질환의 예방에 유용합니다. 이 약물은 갑작스런 심장 마비, 부정맥 또는 류마티스 관절염의 발병 위험을 예방합니다. 알츠하이머 병 환자에게도 유용합니다. 과학자들은 그러한 환자의 뇌가 오메가 -3 지방산이 부족하여 기억 상실로 이어진다는 것을 발견했습니다.

여성을위한 캡슐에서 생선 기름의 이점은 부인할 수 없습니다. 손톱 강화, 쪼개짐 제거 및 모발 제거, 신진 대사 정상화, 체중 감소 과정을 시작합니다. 또한, 약물을 정기적으로 사용하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

  • 칼슘과 인의 함량을 증가시킵니다.
  • 위장관을 정상화합니다.
  • 알코올에 유해한 물질의 영향을 줄입니다.
  • 나쁜 콜레스테롤을 낮추고;
  • 면역력을 향상시킵니다.
  • 뼈와 관절의 상태를 개선하고 어린이의 구루병을 예방하는 데 사용됩니다.
  • 지방 연소 과정을 시작하고 체중 감량을 촉진합니다.
  • 유리하게는 피부 상태에 영향을 미치고;
  • 행복 호르몬 생산에 영향을 미치고 우울증과 무관심을 완화시킵니다.
  • 혈압을 정상화하다.

구조

캡슐은 완전히 천연입니다. 주요 활성 성분은 대구 간, 고등어 또는 기타 어류 종에서 얻습니다. 보조 물질이 존재하기 때문에 젤라틴, 의료용 글리세린, 소르비톨 및 물. 소량으로 콜레스테롤, 요오드 유기 화합물, 황, 브롬이 있습니다. 1400 mg 캡슐의 생선 기름의 자세한 영양 성분은 표에 나와 있습니다.

건강 보조 식품의 물질 함량

오메가 -6 및 오메가 -3 다중 불포화 지방산

오메가 -3의 일일 기준. 캡슐에 생선 기름을 섭취하는 방법?

생선 기름 캡슐을 복용하는 방법과 최고의 선택하는 방법? 건강과 최적의 신진 대사를 유지하기위한 매일 오메가 -3 지방산.

오메가 -3 지방산은 비타민과 유사합니다. 신진 대사에 중요하지만 신체에서 생산되지 않으며 음식과 함께 제공되어야합니다. 오메가 3를 추가로 섭취해도 아무런 이점이 없지만 권장 일일 수당을 충당하는 문제입니다.

실제로식이 요법에 오메가 3가 부족하면 잘못된식이 요법, 가난한 해양 물고기의 지표 중 하나입니다. 생선 기름 캡슐을 복용하면이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사 전후에 캡슐을 마시는 방법? 얼마나 오래? 당신은 자료에서 답변을 찾을 수 있습니다.

// 오메가 -3 란?

오메가 -3 지방산은 최적의 인간 대사에 중요한 영양소 중 하나이지만 신체가 생산할 수는 없습니다. 건강을 유지하려면 오메가 -3 지방산 (주로 해양 생선 및 특정 식물성 기름)이 함유 된 음식을 먹어야합니다..

생선 기름은 오메가 3를 복용하는 가장 편리한 형태입니다. 아마씨 기름, 치아 씨앗, 아보카도 및 기타 식물 소스의 지방산보다 5-10 배 더 잘 소화됩니다. 오메가 -3의 일일 기준을 충족시키기 위해 생선 기름을 캡슐에 넣고 규칙적으로 생선을 먹을 수 있습니다.

차례로 특수 오메가 3 캡슐은 활성 성분의 함량이 철저한 분석을 받는다는 점에서 생선 기름과 다릅니다. 이는 권장 일일 복용량을보다 정확하게 준수하는 데 도움이됩니다. 또한 오메가 -3 캡슐은 생선 기름을 흡수 할 수 있습니다.

// 오메가 -3-간단히 :

  • 지방 아종 (지방산)
  • 신진 대사에 필수적이지만 신체에서 생성되지는 않습니다.
  • 오메가 -3에는 약 5 가지 종류가 있습니다
  • 오메가 -3의 공급원은 동화 정도가 다릅니다

// 더 읽기 :

권장 일일 복용량

성인의 경우 오메가 -3의 최소 일일 섭취량은 0.25g (250mg)입니다. 건강을위한 최적 용량은 1g (1000mg)입니다. 최대 안전 수치는 오메가 -3의 공급원에 따라 다릅니다-캡슐에 생선 기름 형태로 하루 7-8g을 넘지 않으며 일반 식품 형태로 거의 무제한.

// 오메가 -3 일일 가치 :

  • 12 개월까지의 어린이 -0.5g
  • 1 세에서 3 세 사이의 어린이-0.7g
  • 4-8 세 어린이-0.9g
  • 9 세에서 13 세 사이의 어린이-1-1.2g
  • 14-18 세 어린이-1.2-1.6g
  • 18 세에서 50 세 사이의 성인-1.2-1.6g

오메가 -3 복용 방법?

오메가 -3 지방은 신체에 지속적으로 필요합니다. 코스에서 생선 기름을 섭취해야한다는 권고는 잘못되었습니다. 관리 시간은 중요하지 않습니다-아침과 저녁 모두에서 캡슐을 마실 수 있습니다. 전통적으로 생선 기름은 맛을 구별하지 않기 위해 식사 전에 (또는 음식과 함께) 섭취합니다.

그러나 오메가 3가 부족하다는 것은식이 요법이 제대로 구축되지 않았다는 지표 중 하나입니다. 캡슐에 생선 기름을 섭취하면 주로 빠른 탄수화물로 구성되어 야채와 자연 생선이 부족한 영양 실조로 인한 피해보다 더 클 수 없습니다.

// 규칙적인 음식으로 충분한 오메가 -3를 섭취하는 방법에 대한 권장 사항 :

1. 더 많은 물고기를 먹는다

연어, 연어 및 기타 해양 어류의 지방 중 약 30-50 %가 다 불포화 지방산 인 오메가 -3에 속합니다. 생선이 살이 많을수록 더 많은 영양소가 포함됩니다. 오메가 -3의 필요성을 충당하기 위해서는 일주일에 2-3 번 100-150g의 바다 물고기를 먹어야합니다.

2. 야채 오메가 -3 섭취

식물성 오메가 -3의 함량의 지도자는 치아 씨 오일입니다-그들의 구성의 60-65 %는 건강에 중요한 지방산으로 설명됩니다. 아마씨 유는 오메가 -3로 약 55 %, 대마 씨 (20 %), 호 두유 및 유채 씨 (10 %)로 구성됩니다. 아래 제품에서 오메가 -3 함량 표를 찾을 수 있습니다..

4. 오메가 -3를 지속적으로 섭취하십시오

오메가 -3 지방산의 염증 과정과 싸우기 위해서는 끊임없이 필요합니다. 그들이 몸에 축적 될 수 없기 때문에 몇 달에 한 번“마시는”것만으로는 충분하지 않습니다. 가장 좋은 해결책은식이 요법을 정상화하고 생선 기름 캡슐을 주기적으로 섭취하는 것입니다..

5. 생선 기름 캡슐-이것은 치료법이 아닙니다

신진 대사에 생선 기름의 사용은 신체의 기존 결핍을 커버 할 때만 나타납니다. 고용량의 오메가 -3 캡슐을 정기적으로 섭취하면 긍정적 인 효과뿐만 아니라 독성이 있습니다..

6. 저가를 쫓지 마십시오

저렴한 생선 기름에는 활성 성분이 극히 적을 수 있습니다. Omega-3의 일일 요구 사항을 충족하려면 3-5 캡슐을 사용해야 할 것입니다. 결국 더 비쌉니다. 유명 브랜드의 독점적 인 생선 기름 캡슐.

리치 오메가 3 제품

오메가 -3 지방산은 식물과 동물입니다. ALA (알파-리놀렌산)는 동물에 대한 식물, DHA (도코 사 헥사 엔 산) 및 EPA (에이코 사 펜타 엔 산)에 속합니다. 연구에 따르면 식물성 오메가 -3의 10-20 %만이 신체에 흡수됩니다 ¹.

캡슐에 생선 기름뿐만 아니라 바다 생선은 오메가 -3의 야채 소스보다 수용하는 것이 선호되는 이유입니다. 농장 연어는 야생 연어보다 훨씬 유용한 것으로 간주 될 수 있습니다-베타 카로틴은 붉은 색을 띠고 물고기는 면역력과 신진 대사에 중요한 비타민 A를 함유하고 있습니다.

총 오메가 -3오메가 -3 지방 프로파일, g
알라EPA
아마씨 기름, 스푼7.3 지7.3 지--
치아 씨 30g5 개5 개--
호두, 30g2.6g2.6g--
요리 연어, 100g1.5-1.8g-1.2-1.3g0.3-0.5g
요리 청어, 100g1.6-1.8g-0.9-1g0.7-0.8g
카놀라유, 스푼1.3 그램1.3 그램--
통조림 정어리, 100g1.1-1.3g-0.7-0.8g0.4-0.5g
요리 송어, 100g0.8-0.9g-0.4-0.5g0.4g
농어, 농어, 100g0.5-0.7g-0.4-0.5g0.1-0.2g
요리 새우, 100g0.2-0.3g-0.15g0.15g
통조림 참치, 100g0.1-0.3g-0.1-0.2g0.05g
요리 쇠고기, 100g0.05g0.05g--

오메가 -3의 원천 인 아마씨 유

아마씨 기름 (아마처럼)에 상당한 양의 오메가 -3 지방산이 포함되어 있음에도 불구하고, 이들 중 적은 양만이 몸에 완전히 흡수됩니다. 일일 요금을 보장하기 위해서는 하루에 아마씨 유 1 큰술을 마시는 것이 중요합니다.

치아 씨앗에도 동일하게 적용됩니다-오메가 3의 일일 기준을 충족하려면 하루에 적어도 30g의 씨앗을 섭취해야합니다. 어유를 포함하여 다른 출처의 함량으로 인해 이러한 지방산의 필요성을 충족시키는 것이 가장 실용적이지만.

최고의 생선 기름 캡슐

캡슐에서 최고의 생선 기름을 선택할 때 권장 복용량뿐만 아니라 조성물에서 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA) 및 도코 사 헥사 엔 산 (DHA) 지방산의 함량에주의하십시오. 일일 섭취량은 EPA 및 DHA의 형태로 하루에 약 1g의 오메가 -3임을 기억하십시오.

제품을 저렴하게 만들기 위해 제조업체는 종종 활성 성분의 양을 줄입니다. 생선 기름 패키지에 일일 수당을 충당하기 위해 여러 캡슐을 한 번에 가져 가야한다고 언급 할지라도 구매자는 이것에주의를 기울이지 않을 것입니다.

원료 및 기술의 품질 또한 중요한 역할을합니다. 캡슐 자체의 품질로 끝나는이 지방을 추출한 생선부터 시작합니다. 좋은 캡슐에는 숟가락으로 마셔야하는 액체 생선 기름과 달리 위장에서 부서지고 뒷맛을 최소화하는 두꺼운 껍질이 있습니다..

오메가 -3는 비타민과 유사합니다. 신진 대사에 중요하지만 몸에서 생산할 수 없으며 음식과 함께 정기적으로 섭취해야합니다. 오메가 -3의 일일 기준은 하루에 약 1-1.2 g이며, 활성 성분의 함량을 고려하여 생선 기름에 복용량을 다시 계산해야합니다.

생선 기름 캡슐 : 장점과 해악, 복용 방법

소비에트 시대에는 아무도 생선 기름과 같은 제품의 유용성을 의심하지 않았습니다. 더 오래된 세대는 그들이 어떻게“이 멍청이”를 마셔야했는지를 잘 기억하고 있습니다. 그러나 그 이후로 약국은 훨씬 앞서 나갔습니다. 더 맛이없는 약을보다 수용 가능한 형태로 생산하기 시작했습니다. 소비자들도 크게 변했습니다. 합리적인 질문이있었습니다 : 캡슐의 생선 기름의 장점과 해악, 치료법, 코스 기간 등.

생선 기름은 무엇입니까

일부 해양 어류에는 많은 양의 지방이 있습니다. 모든 생선이 건강한 제품에 적합한 것은 아닙니다. 대부분의 경우 대구는이 목적으로 사용됩니다. 고등어, 청어 및 차가운 바닷물에서 발견되는 다른 종류의 지방 물고기. 원료의 주요 생산자-노르웨이.

두 가지 생산 옵션이 있습니다.

  • 공장. 정육점 신선한 생선. 추출 및 세척 된 간을 큰 용기에 넣고 증기로 약 50 ° C로 가열합니다. 떠오르는 액체 지방은 퍼져 빠르게 냉각됩니다. 남은 질량은 계속 가열됩니다. 그러나, 재가열 될 때, 훨씬 낮은 품질의 제품이 얻어진다..
  • 독립적 인. 컷 생선 간은 배럴에 저장되며, 채워질 때 단단히 닫힙니다. 이 형태에서 원료는 집으로 돌아올 때까지 보관됩니다. 이때까지 지방은 아무런 치료없이 방출됩니다. 그러나 품질은 얻은 공장 방법과 비교할 수 없습니다..

요리 기술에 따라 세 가지 유형의 지방을 얻을 수 있습니다.

  • 흰색-구강 사용을위한 의료 목적으로 사용됩니다.
  • 노란색-드문 경우이지만 정제 된 원료를 사용할 수 있습니다.
  • 갈색-국내 소비가 금지되어 있으며 기술 작업에만 적합하며 반발적인 냄새와 맛이 특징적입니다..

약국에서는 "피쉬"지방이 새겨진 패키지를 찾을 수 있습니다. 이것은 제조업체의 실수가 아니라 두 가지 다른 제품입니다. 사실 생선 기름은 생선의 간에서 독점적으로 생산되며 생선 기름은 고기에서 생산됩니다. 간에는 영양분 외에 독소가 들어 있습니다. 따라서 생선 기름이 더 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 비용은 약간 더 높습니다.

어유의 영양가 및 구성

생선 기름은 칼로리가 높은 제품이며 칼로리 함량은 100g 당 902kcal입니다. 이 구성에는 다음이 포함됩니다.

  • 비타민 : A-30 mg; D, 칼시 페롤 0.25 mg;
  • 콜레스테롤 : 570 mg;
  • 지방산 : 오메가 -6-1.87g, 오메가 -3-19.736g.
  • 포화 지방산 : 팔 미트 산-10.63g, 미리스트-3.568g, 스테아르 산-2.799g.
  • 다중 불포화 지방산 : 티 오르 산-0.935 g, 리놀레산-0.935 g, 리놀렌산-0.935 g, 아라키돈 산-0.935 g, 에이코 사 펜타 엔 산-6.898 g, 도코 사 펜타 엔 산-0.935 g, 도코 사 헥사 엔 산-10.968 g.
  • 단일 불포화 지방산 : 가돌 레산-10.422g, 팔미 톨 레산-8.309g, 올레산-20.653g,에 루크 산-7.328g.

인간 건강을위한 어유 캡슐의 건강상의 이점

의학 대표자는 생선 기름의 높은 가치를 확실히 확인합니다. 2006 년 JAMA (Journal of the American Medical Association)는 캡슐에 생선 기름의 유익한 특성이 잠재적 위험보다 몇 배나 높다는 공식 성명을 페이지에 게시했습니다. 고품질의 제품을 사용하고 지침을 엄격히 준수하면 신체에 부정적인 영향을 줄 가능성은 0입니다..

심장 근육과 혈관을 강화

생선 기름의 성분에는 오메가 -3 지방산이 포함되어있어 심장의 작용에 매우 잘 영향을 미치고 혈관 상태를 개선합니다. 이 성분 덕분에 몇 가지 긍정적 인 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.

  • 결과적으로 혈액 순환이 정상화됩니다. 혈전의 위험이 감소합니다.
  • 혈중 콜레스테롤 방울;
  • 심장 근육이 부작용을 견딜 수있는 능력이 증가하여 부정맥의 가능성을 줄입니다.
  • 죽상 경화성 플라크 감소;
  • 심장 마비 가능성이 줄어 듭니다.

심혈 관계에 대한 약물의 긍정적 인 효과가 발견되었지만 의료 과학자들에게는 여전히 많은 중요한 질문에 대한 답이 없습니다 (그들의 관련성은 저널“실제 내분비학”2015, No. 8)에서 논의됩니다. 예를 들어 :

  • 보충제 또는 음식-어떤 오메가 -3 소스가 선호됩니까?
  • 오메가 -3에 필요한 일일 최적 복용량은 얼마입니까??
  • 오메가 -3와 오메가 -6의 이상적인 비율은 무엇입니까??

일반적으로 생선 기름이 심장 기능에 미치는 유익한 효과는 많은 연구에 의해 입증되었습니다. 그러나 그 사용의 특징은 여전히 ​​남아 있습니다..

항히스타민 효과가 있습니다

어유의 주요 구성 요소 (비타민 A 및 D)는 세포막의 강화 및 형성에 관여하여 알레르기 항원에 대한 민감성을 감소시킵니다. 안정적인 효과를 위해서는 필요한 물질 수준을 일정하게 유지해야합니다. 그렇지 않으면 세포막이 다시 얇아지고 민감 해집니다..

따라서 알레르기 반응을 경험 한 사람들에게는 생선 기름을 주기적으로 섭취하면됩니다..

체중 감량 과정을 가속화

최근에 생선 기름의 또 다른 유쾌한 특성이 확인되었습니다-체지방의 적극적인 감소에 기여합니다. 그러나 이러한 일반적인 문제와의 싸움에서 약물의 효과가 입증되었지만 쉽고 빠른 결과를 기 대해서는 안됩니다. 보충제는 약간 슬리밍 사람을 도울 수 있습니다 :

  • 폐기물 및 신진 대사 해독 과정을 가속화하십시오.
  • 근육 덩어리의 강화 및 성장을 보장하기 위해;
  • 낮은 설탕 수준;
  • 칼로리를보다 적극적으로 태우십시오.
  • 세포 건강 개선;
  • 잘 유지.

정기적 인 훈련 및 균형 잡힌 식단과 함께 생선 기름은 실제로 효과적으로 작동하여 신체 윤곽을 개선하는 데 도움이됩니다-평균 주당 1.5kg을 제거 할 수 있습니다. 그러나 약물 자체를 복용해도 체중과 부피에는 영향을 미치지 않습니다..

관절 치유 및 뼈 조직 강화

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 근골격계 질환은 어떤 방식 으로든 인구의 80 %에 영향을 미칩니다. 또한, 이전 세대 중에서 병리학이 훨씬 흔합니다. 현재 의사는 치료가 항상 예상 결과를 제공하지는 않기 때문에 적극적인 예방을 선호합니다..

생선 기름은 뼈와 관절을 완벽하게 지원합니다. 노인은 물론 식생활에서 생선을 배제하는 사람들은 특히 그것을 섭취하는 것이 시급합니다..

다중 불포화 지방산은 통증 감소, 이전 운동성 ​​회복 및 염증 제거에 도움.

비타민 D는 강한 뼈에 필요한 칼슘과 인을 쉽게 흡수합니다. 따라서 골다공증의 발생을 예방하고 골절 위험을 최소화합니다. 뼈 조직이 여전히 손상된 경우 빠른 회복에 기여합니다..

시력에 긍정적 인 영향

시력의 질에 대한 비타민 A의 잘 알려진 유익한 효과. 대량으로 당근에서 발견됩니다. 그러나 순수한 형태의 야채를 먹는 것은 이점을 가져올 수 없습니다. 비타민 D와의 조합만이 원하는 효과를 제공하므로 지방을 첨가해야합니다. 생선 기름에는 동시에 두 가지 필수 구성 요소가 포함되어 있습니다. 따라서 눈 건강에 매우 유익합니다.

  • 색 인식을 향상시킵니다.
  • 시력을 증가시킵니다.
  • 안구 건조 방지;
  • 백내장의 발병을 예방합니다.
  • 어둠 속에서 볼 수있는 능력에 영향을줍니다.

보충제와 정기적 인 특수 운동을 조합하여 최상의 결과를 얻을 수 있습니다..

우울증으로부터 보호

기분이 나쁘거나 불안하거나 설명 할 수없는 슬픔이있는 경우 손 자체가 초콜릿 한 조각에 도달하면 상황이 익숙합니다. 이것은 신체의 자연스러운 반응입니다. 이런 식으로, 그는 자신의 상태를 개선하려고 노력하고 있습니다. 결국, 적당한 양의 탄수화물은 기분과 웰빙을 즉시 향상시키는 특별한 호르몬 인 세로토닌 생성으로 이어질 것입니다.

그러나 다음에 달콤한 음식을 먹고 싶은 욕망이 생길 때 사탕을 생선 기름의 일부로 바꿔보십시오. 그 사용의 효과는 동일하지만 수치는 정확히 겪지 않습니다. 또한 일반적인 심리 상태가 개선되고 불안이 사라지고 수면이 개선됩니다..

우울증에 대해 자세히 알아보십시오-우울증-증상 및자가 진단.

모발의 아름다움과 피부 탄력 유지

미용 목적을 위해 캡슐에 생선 기름을 마시고 제품을 순수한 형태로 또는 치료 용 마스크의 성분으로 외부에서 사용하는 것이 똑같이 효과적입니다. 얼굴 피부에 바르면 주름이 생기지 않고 톤이 좋아지며 탄력과 탄력이 유지됩니다. 이 제품은 모든 피부 타입에 유용합니다..

머리카락과 두피에 문지르면 탈모가 멈추고, 흰머리의 외모를 막고, 비듬을 제거하고, 뿌리에 영양을 공급하고, 수분을 회복시키고, 윤기와 부드러움을 제공합니다. 눈에 띄는 결과를 얻으려면 이전에 그것을 감싼 상태에서 적어도 30 분 동안 머리카락에 조성물을 유지해야합니다. 절차가 완료되면 지방을 따뜻한 물과 샴푸로 씻어 내야합니다..

어린이 건강 증진

미국, 영국 및 독일에서 수행 된 과학적 연구는 치료의 주요 복합물뿐만 아니라 자주 아픈 어린이에게 어유를 처방하는 고효율을 입증했습니다.

얻은 결과에 따르면, 연구에 참여한 환자 중 기관지 폐 감염의 감염 빈도가 크게 감소했습니다. 필요한 경우, 항균제의 사용으로 치료 과정의 기간이 크게 단축되었습니다. 의료기관 방문 횟수가 약 절반으로 줄었습니다..

또한 과학자들은 어린 시절에 보충제를 주기적으로 섭취한다는 결론에 도달했습니다.

  • 뇌 조직의 완전한 형성으로 인한 정신 발달을 개선합니다.
  • 면역력을 향상시킵니다.
  • 뼈 조직을 강화합니다.
  • 과잉 행동, 불안, 산만, 수면 장애가있는 경우 좋은 결과를 제공합니다.
  • 시력을 향상시킵니다.
  • 심혈관, 기관지 폐 및 기타 질병의 상태를 완화.

이 데이터는 International Reviews : Clinical Practice and Health, 2013, No. 5, p. 100.

인체 건강에 해로운 어유 캡슐

꿀의 가장 큰 배럴조차도 연고에 작은 파리가 없으면하지 않습니다. 그러나 유용한 생선 기름 캡슐이 많이 있으며 이상적인 도구는 아닙니다. 그들은 오래 전에 이것에 대해 이야기하기 시작했습니다. 흥분의 물결이 닥친 후, 소련의 어유 사용은 1997 년까지 환경 상황의 급격한 악화로 금지되었습니다. 같은 이유로 영국에서는 5 세 미만의 어린이에게는 약물이 제공되지 않습니다..

보충제의 부정적인 영향에 대한 전체 목록을 확인하려면 추가 의료 연구가 필요합니다. 그러나 현재까지 과학자들은 이미 많은 것을 알아 냈습니다. 예를 들어, 캐나다 과학자들은 고용량의 약물이 환자의 건강을 해칠 수 있으며 특히 출혈의 위험을 증가시킬 수 있음을 증명했습니다 (Journal of the Canadian Medical Association 14 JAN 2008).

장기적이고 많은 양의식이 보충제를 섭취 한 남성들 중에서 전립선 암이 43 % 더 흔했습니다. 동시에, 권장 복용량으로 약물을 사용하면 질병의 존재 하에서 진행이 느려지는 것과 정확히 반대의 효과가있었습니다. 이러한 결과는 National Cancer Institute에서 얻은 것입니다..

연구 분석의 결과로 보충제의 장점 또는 위험에 대한 결론이 분명해집니다. 지침에 처방 된 복용량에 신선하고 고품질의 제품을 사용하는 것은 물론 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 복용량을 초과하면 예기치 않은 결과가 발생할 수 있습니다..

따라서 약물을 선택할 때 신체에 부정적인 영향을 줄 위험을 최소화하는 것이 좋습니다.

  • 만료 날짜 확인.
  • 패키지에 표시된 모든 권장 사항을 준수하여 제품을 올바르게 보관하십시오. 예를 들어 지방은 빛에 매우 민감합니다..
  • 작곡을주의 깊게 읽으십시오. 경험이없는 구매자를 기반으로하는 일부 파렴치한 회사는 EPA (eicosapentaenoic)와 DHA (docosahexaenoic acid)의 양을 줄여서 약물 비용을 줄입니다..

지시에 따라 의사와 치료 요법의 예비 조정 및 구매 한 제품에주의를 기울이면 바람직하지 않은 효과가 나타나는 것을 방지합니다..

금기 사항과 상호 작용

다른 치료법과 마찬가지로 생선 기름에는 금기 사항이 있습니다.

  • 식사 전에 보충제를 마시는 것을 강력히 권장하지 않습니다-장 장애 (크램 핑, 설사 등) 가능성이 높습니다..
  • 개인적인 편협. 해산물과 생선에 알레르기가 있다면 치료법을 취하는 것은 금지되어 있습니다. 위장에서 아나필락시스 쇼크에 이르기까지 그 결과는 매우 슬프다..
  • 이 경우 과다 비타민 증이 유발 될 수있는 혈액의 높은 비타민 D.
  • 저기압. 이 약물은 안압계를 감소 시키므로 저혈압으로 투여하면 약화되고 전반적인 상태가 악화 될 수 있습니다..
  • 높은 수준의 칼슘. 보충제의 비타민 D는 칼슘 흡수를 개선하고 일을 악화시킬 수 있습니다.

또한, 다음과 같은 병력이있는 경우 약물이 처방되지 않습니다.

  • 갑상선 기능 항진증;
  • 신장 결석 또는 담낭;
  • 급성 피부과 질환;
  • 심한 신장 및 간 질환;
  • 활동성 결핵.

또한 약물을 장기간 사용하면 비타민 E의 흡수가 손상되어 신체에 비타민 E가 부족해질 수 있습니다..

주의하고 의료 감독하에 만 소화성 궤양, 심부전, 알코올 중독, 죽상 동맥 경화증을 보충 할 수 있습니다.

7 세 미만 및 60 세 이후에는 보충제를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

임신 중 리셉션

이상적으로는 계획 단계에서 아기가 태어나 기 전에도 생선 기름을 섭취해야합니다. 이 경우 신체는 필요한 요소로 포화되어 향후 하중을 준비합니다. 이 약물은 태아의 건강한 성장과 발달을 보장하고 신경계의 강화에 기여하며 일반적으로 미래 임신에 유익한 영향을 미칩니다..

배아가 자라기 위해서는 어머니의 몸이 영양소의 유일한 공급원이기 때문에 아이를 낳는 동안 여성의 비타민이 약간 증가합니다. 그럼에도 불구하고, 비타민 덩어리는 종종 그들의 부족보다 더 심각한 결과를 초래합니다. 이것은 우선 비타민 A에 적용됩니다. 과학자들은 여전히 ​​정확한 일일 복용량에 대한 명확한 의견을 가지고 있지 않습니다. 주요 어려움은 음식과 함께 제공되는 레티놀의 양을 결정하는 것입니다.

미국에서 22,748 명의 임산부를 대상으로 한 실험 연구에 따르면 과다 복용량의 레티놀은 대동맥과 안면 골격의 형성을 심각하게 위반할 수 있으며 다른 심각한 결과를 초래할 수도 있습니다 (Consilium Medicum 2011, T. 5, No. 9, p. 4)..

최적의 용량으로 비타민 A를 섭취하는 것이 안전 할뿐만 아니라 임신 과정과 태아 형성 과정에 매우 유익합니다. 그것은 선천적 기형 발병 가능성을 줄이고, 배아 형성에 참여하며, 신생아에서 폐 질환의 출현을 예방합니다..

또한 임산부의 최적 복용량으로 약물을 사용하면 태아 발달 장애의 위험이 줄어들고 태반 기능 부전 및 임신과 같은 일반적인 병리를 효과적으로 예방할 수 있습니다 (신 의료 기술 발표, 2010, V. 17, No. 4, p. 141)..

따라서 의사와의 사전 합의의 경우, 위치에있는 여성은 생선 기름을 안전하게 섭취 할 수 있지만 처방 된 복용량으로 만 가능합니다.

약물 상호 작용

지침에 따르면 생선 기름의 섭취를 다음 수단과 결합하지 않는 것이 좋습니다.

  • 칼슘-고칼슘 혈증의 위험을 증가시킵니다.
  • 바르비 투르 산염 및 항 경련제-비타민 D의 효과 감소;
  • 와파린, 아스피린, plavix 및 기타 혈액 희석제-작용 강도를 증가시킵니다.
  • 글루코 코르티코이드-비타민 A와 함께 사용하는 동안 항 염증 효과를 잃습니다.
  • 에스트로겐-과다 비타민 증 발병 가능성을 증가시킵니다.
  • 테트라 사이클린 (고용량)-때로는 두개 내압을 증가시킵니다.
  • 이소트레티노인-독성 영향을 줄 수 있음.

생선 기름 캡슐을 복용하는 방법

어유가 처방전없이 분배된다는 사실에도 불구하고, 심한 위반은 신체의 심각한 오작동을 유발할 수 있으므로 관리 규칙을 매우 심각하게 고려해야합니다. 가장 먼저 할 일은 약을 복용할지 여부를 결정하는 것입니다. 다음과 같은 경우 결정이 긍정적일 수 있습니다.

  • 빈번한 감기;
  • 치아와 뼈의 파괴;
  • 심장병;
  • 구루병;
  • 시각 장애;
  • 우울한 상태.

그런 다음 약물의 모든 금기 사항을 배제해야합니다. 최선의 방법은 사용의 적합성과 정확한 복용량 계산에 대해 의사와 상담하는 것입니다. 그런 다음 코스를 시작할 수 있습니다. 다음을 명심해야합니다.

  • 약물은 식사 중 또는 식사 후에 만 ​​사용되며, 그렇지 않으면 소화 실패;
  • 일일 규범은 여러 가지 방법으로 나뉩니다.
  • 사용 기간은 한 달을 초과해서는 안되며 휴식이 필요합니다.
  • 입학 권장 기간은 9 월부터 5 월까지입니다.
  • 약물 보관 규칙을 준수합니다.
  • 복용량을 초과하면 용납 할 수 없으며, 이런 식으로 원하는 효과를 신속하게 달성 할 수 없으며 신체에 해를 끼칠 수 있습니다..

성인용 생선 기름 캡슐을 복용하는 방법

성인의 복용량은 세계 보건기구의 권장 사항을 고려하여 계산해야하며, 이에 따라 오메가 3의 최적 량은 하루 1000mg, 최소-250mg으로 간주됩니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 섭취 할 수있는 최대량-8000 mg.

지침에 따르면 예방 목적으로 하루에 세 번 1-2 캡슐을 마셔야합니다. 약물을 사용하여 질병을 치료하거나 근육을 구축하는 경우 복용량을 늘릴 수 있지만 최대 허용 기준 내에서만.

체중 감량을 위해 생선 기름을 마시는 방법

원하는 효과를 얻으려면 정확한 복용량을 정확하게 계산해야합니다. 계산은 다음과 같습니다.

  • 이상적인 무게 우선.
  • 여분 파운드의 금액을 계산.
  • 수치가 15 미만인 경우 격일로 1-2g의 약물을 복용하십시오..
  • 결과가 15를 초과하면 동일한 금액의 기금을 마시지 만 매일.

이 경우 훈련과 적절한 영양 섭취를 포기하지 마십시오. 통합 된 접근 방식만으로도 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다..

어린이를위한 생선 기름 캡슐을 복용하는 방법

7 세 미만의 경우 생선 기름 섭취는 의사의 지시에 따라 가능합니다. 그러한 필요성이 실제로 존재하면 모든 규칙을 엄격히 준수하여 도구를 가져옵니다. 아주 어린 아이들에게는 아침과 저녁에 1-3 방울이면 충분합니다. 1 세 이상의 어린이에게는 1 tsp를 줄 수 있습니다. 아침 식사 중 또는 아침 식사 후 (또는 아기가 삼킬 수있는 경우 1 캡슐). 학생들은 복용량을 2 tsp로 늘리는 것이 좋습니다. (각각 2 캡슐).

복용량을 선택할 때, 연령 외에도 어린이의 체중과 약물 사용 목적을 고려해야합니다. 가장 좋은 방법은 지역 소아과 의사와 상담하는 것입니다.

생선 기름은 많은 상황에서 몸을 도울 수있는 입증 된 효과적인 도구입니다. 그러나 코스를 시작하기 전에 캡슐의 생선 기름의 이점과 해악의 비율, 건강을 개선하기 위해 약물을 복용하는 방법 및 많은 부정적인 영향을받지 않는 방법, 최적의 복용량 및 기타 중요한 문제는 무엇입니까? 전문가 만 올바른 섭취 요법을 처방 할 수 있으므로 의료 상담이 매우 바람직합니다.

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